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　　恢复性瑜伽是一种放松的瑜伽风格。适合各个级别的人练习，以缓慢的节奏进行练习，着重于长时间保持，与诸如流瑜伽或热瑜伽等更活跃的瑜伽风格不同，您可以保持姿势5分钟或更长时间。

　　它可以激活副交感神经系统。这是神经系统的“休息和消化”部分，有助于使你平静下来。

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　　通过保持较长的体式和深呼吸有助于引起放松反应。这种反应可以降低血压，并增加幸福感。

　　恢复性瑜伽使用诸如瑜伽砖，垫子或毯子之类的辅具。帮助您长时间保持姿势，而不会消耗能量，由于在姿势中完全放松，同时专注于呼吸，因此恢复性瑜伽可让您长时间释放肌肉紧张而不会感到不适。

　　在恢复性瑜伽中保持姿势至少5分钟。如果您想保持更长的时间，只要感觉舒适就可以。

　　该体式可以拉长你的脊椎，释放脖子和肩膀上的张力，打开你的胸部。为了使姿势更舒适，可以在肩膀和头部下方使用枕垫或折叠的毯子。

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　　此姿势有助于缓解压力和疲劳，并伸展您的脊椎，臀部，腘绳肌和肩部肌肉。如果头部和躯干得到支撑，还可以帮助缓解背部和颈部疼痛。

　　将双腿靠在墙上有助于缓解疲惫的双腿和脚，温柔地伸展你的腿筋和颈后，有助于缓解轻度腰酸。