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　　瑜伽一直是许多女生尝试体育锻炼的首选运动，因为不需要跑跳、负重，看上去难度和强度都相对较弱。

　　随着阴瑜伽、力量瑜伽、空中瑜伽等不同种类的瑜伽类型出现，让初学者眼花缭乱，稍不注意选择了不适合自己的瑜伽类型，没有达到锻炼的目的，反而还会受伤。

　　动作简单、节奏缓慢，体式之间缺少流动串联，在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。

　　阴瑜伽是属于一种较慢的瑜伽风格，它旨在增加关节的循环并提高灵活性，练习的重点是臀部、下背部和大腿，并使用垫子、毯子等辅具让重力起作用，帮助放松。

　　阴瑜伽长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

　　力量瑜伽也被称为美式的阿斯汤伽，起源于阿斯汤加，但不那么严格，比其他瑜伽风格更活跃，速度也更快，练习力量瑜伽可以增强肌肉，同时还可以增加柔韧性。

　　力量和柔韧是力量瑜伽追求的要点，它可以帮助练习者提高自信、耐力、意志力、肌肉力量和身体灵活性，调整身心从而达到更有活力的状态。

　　流瑜伽以拜日式为基础，每组核心体式之间使用连接体式进行紧密串联，强调动作与呼吸保持同步。

　　流瑜伽包含持续的动作编排，中间没有休息，侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面锻炼，练习过程中一般采用腹式呼吸。

　　适合人群：适合追求运动多样化、提高运动强度、喜欢锻炼力量的人群。也是男性尝试瑜伽的首选。

　　双人瑜伽也叫搭档瑜伽，它的挑战性在于强调两个人共同协作，彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。

　　练习双人瑜伽需要双方彼此信任, 相互扶持，在地面作支撑的人是基础, 必须稳定、有力，确保安全性。

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　　在上方的人则要求身体的柔韧性和灵活度，因此双人瑜伽可以培养双方默契及信任感，通过肢体协助增进心灵与感情的交流。

　　也就是常见的空中瑜伽，是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式。

　　它与传统瑜伽不同，空中瑜伽借助从屋顶吊下的丝质吊床，让练习者完成所有动作。

　　与传统瑜伽的倒立不同的是，反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的，由于对于脊椎的压力为零。

　　瑜伽的种类和流派非常多，在尝试前要充分了解不同瑜伽的难易程度和运动强度，不要过分追求高强度和高难度的种类，适合自己身体素质的才是最好的哦！

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